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高庚杓-OneFit功能性练习(每日一练)

海外新闻 时间: 浏览:273 次

重视“OneFit健身练习”

学习更多练习技巧



【今天练习】

本练习方案选用OneFit功能性练习

【静态扩展】

(5次)


“静态扩展-下犬式”

【激活练习】

(5次)


“激活-迷你带双腿臀桥”

动作拉伸

(5码)


“动态拉伸-侧向熊爬”

【动作预备】

(5码)


“动作预备-笔直并腿弹跳”

【动作技巧】

(5码)


“动作技巧高庚杓-OneFit功能性练习(每日一练)-弹力圈直腿行走”

【增强式练习】

(6次)


“增强式-药球短跑运动员姿态前跨步胸前推”

【上肢力气练习】

(6次)


“力气练习-杠铃高拉”

【下肢力气练习】

(左右各10次)


“力气练习-哑铃后脚举高蹲”

【躯干力气练习】

(10码)


“力气练习-服务员行走”

【ESD】


“ESD-椭圆仪”


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重视并星标睡兔初空OneFit健身练习

每周3次打卡练习

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